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「最近、ぶつけた記憶もないのにひざが痛む事がある」・・・・こんな経験ありませんか？
ひざが痛む病気で最も多いのが「変形性ひざ関節症」です。
「変形性ひざ関節症」は、ひざの関節軟骨がすり減って痛みが起こる病気で、中高年の方に多く見られます。 |
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ひざ関節には軟骨と呼ばれるクッションがあり、この軟骨がひざにかかる圧力を和らげてます。
しかし、何らかの原因でこの軟骨が減少すると、クッションがきかなくなる為、痛みが生じます。
軟骨は、主に水やコラーゲン、コンドロイチン硫酸やヒアルロン酸などのムコ多糖類で構成されており、おり、加齢と共に体内での生成能力が衰え、減少していくと言われています。 |
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歩き始めが痛い |
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階段は昇りよりも降りる方がキツイ |
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正座ができない…等 |
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痛みがキツイ場合は、痛み止め用の塗り薬かシップを使用し、痛みを抑えてください。 |
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痛み予防を訴求するサプリメントも積極的に使用しましょう！ |
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太めの方は、ダイエットしましょう！
太っている人は、痩せてる人よりもひざにかかる負担が大きくなり、軟骨が擦り減りやすくなります。 |
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バランスの良い食事を心掛けましょう！
魚の煮こごりやフカヒレ・軟骨などは、軟骨の材料となる成分を多く含んでいると言われています。 |
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筋肉の衰えを防ぐため、定期的に運動しましょう！ |
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“痛み”は身体が警告の為に発する注意信号です。
痛みを感じたら、無理をせず、早め早めのケアを心掛けましょう！ |
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