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トップページ > 身体の不調を感じたら > つかれ ごく日常的に感じる“疲れ”ですが、大きく分けると「肉体的疲労」と「精神的疲労」の2つに分ける事ができます。 現代は機械化がすすみ、デスクワークが増えました。それによって肉体労働は少なくなってきたものの、代わりにコンピューター作業による精神的な疲れを抱える人が増えてきました。 肉体的疲労 スポーツや肉体労働など身体を動かすことによって生じる筋肉の疲れが原因です。身体に疲労物質がたまってだるくなったり、筋肉痛を伴ったりします。 精神的疲労 ストレスによる脳の疲れが原因です。人間関係、家事・育児、細かい作業、頭脳労働、騒音、季節の変わり目の温度変化などもストレスとなります。自律神経やホルモンのバランスが崩れる事等によって症状が発生します。 タイプ 症状 睡眠 食欲 疲れを 感じるとき 入眠 目覚め 肉体的 疲労感､筋肉の張り･こり､ 横になりたい等 30分 以内 良い 旺盛 夕方〜夜 精神的 無気力､倦怠感､イライラ､肩こり､めまい等 30分 以上 悪い 少ない 朝〜昼 ※ あくまで目安です。   肉体的疲労 休養と食事を充分にとって体力の回復につとめましょう！ 汗をたくさんかいた場合は、水分だけでなくビタミン・ミネラルの補給も忘れずに！ 精神的疲労 気分転換を図り、脳のリフレッシュに努めましょう！ 身体を動かしたり、趣味に打ち込んだり、入浴したりしましょう！   疲れやストレスは病気のもと！かぜや肌あれなどの身近な症状も、元々は疲れが原因の事が多いのです。「疲れたな！」と感じたら、無理せず、早めに休みましょう！「自分の健康は自分で守るんだ！」という強い意志が必要です。 詳細はこちら 詳細はこちら

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